ismerj meg
Szia! Orsi vagyok, elsősorban Édesanya, egyébként pedig edző & táplálkozási tanácsadó.Kisfiam születésével az edzéshez és táplálkozáshoz való hozzáállásom megváltozott. Első a kisfiam, ezért az edzések lerövidültek, talán egy kicsit meg is ritkultak. Az pedig, hogy mi kerül az asztalra megalapozza az Ő egész életét és egészségét, tőlem fogja megtanulni mit is jelent(het) az egészséges életmód.A vágyam már nem a bikini body vagy a legkerekebb popsi. Szeretek olyan anyuka lenni, aki fitt, aki bármennyit tud szaladni a gyermeke után, ringatni, fogni, emelni, cipelni Őt. Szeretek odafigyelni, hogy ne csak együnk, hanem ténylegesen tápláljuk a testünket, jókat, jóval párosítva fogyasszunk. Szeretek belenézni a tükörbe azzal a gondolattal, hogy szülés után nem a régi önmagamat kerestem, hanem megalkottam egy sokkal erősebb, kitartóbb, tudatosabb Én-t.Az évek során voltam vegetáriánus, vegán, tojásmentes vagy éppen szigorú kalóriaszámolós étrenden. Gyakran küzdöttem puffadással, gyomorgörcsökkel, rendszertelen emésztéssel, ételintolerancia gyanúkkal, folytonos fáradtsággal és aknéval, pattanásos bőrrel is.A funkcionális medicina szemlélete hozta el számomra a fordulópontot. Nem az érdekelt, hogy milyen gyógyszert szedjek a puffadásra, hanem, hogy miért puffadok egyáltalán? Kalóriaszámolás helyett megtanultam mit, mikor, mivel érdemes fogyasztani, illetve egyes alapanyagok milyen hatással vannak a testünkre. A testmozgás pedig egy tökéletes eszköz lett a stresszoldáshoz, ami segít, hogy ne csak az emésztésem, de az elmém is megnyugodjon, hiszen ez az Én időm!Ha úgy érzed, hogy kívánja a tested a változást és szeretnél egy új életmódot kialakítani magadnak, aminek része a jól eső testmozgás és a tudatos, fenntartható táplálkozás, akkor jó helyen jársz 🤍
tanulmányaim
Gazdálkodás és menedzsment BA (Szegedi Tudományegyetem)
Sportedző, Úszóedző (Bibarc Tünde Fitness School)
Személyi edző (Mymove)
Táplálkozási tanácsadó (Best-Work)
Áteresztő bél & konyha (Oriolus-Med Online Akadémia)
Hozzád igazított
táplálkozás
Tudom milyen nehéz különböző élethelyzetekben a saját étkezésünket előtérbe helyezni. Ha édesanya vagy, akkor első mindig s gyerek: “én majd eszem a maradékát” vagy “majd ha elaludt, akkor bekapok valamit” esetleg “még szoptatok, nehogy elmenjen a tejem” mondatok talán ismerősek lehetnek. Ha még tanulsz, akkor a vizsgák kerülnek a fókuszba, ha pedig dolgozol, akkor meg éppen a nagy hajtás miatt nem jut eszedbe magaddal foglalkozni.Ha viszont már idáig eljutottál, akkor biztos vagyok benne, hogy úgy érzed jó lenne valamin változtatni és talán tapasztalsz is a fentebb említett tünetek közül párat.Ez nem egy fogyókúrás program.
Olyan egészségtudatos táplálkozási ismereteket, praktikákat, alapvetéseket szeretnék átadni Neked, amit nemcsak magadon, hanem az egész családodon tudsz hasznosítani. Nem a tökéletesség a cél, hanem, hogy minden étkezésből ki tudd hozni a legtöbbet, pusztán azzal, hogy tudod mit-mikor-mivel párosítva a legjobb fogyasztani.A cél az, hogy idővel olyan tudásra tegyél szert, hogy teljesen önállóan (tehát nem egy kapott étrendet pontról pontra betartva), a tested igényeit ismerve, magabiztos és egészségtudatos döntéseket tudj hozni az étkezéseiddel kapcsolatban és ebből profitáljanak a szeretteid is.
Mire számíthatsz?
Mikro-és makrotápanyagok ideális felosztása és ennek megértése, hogy ne kelljen egy életen át kalóriát számolni
Receptek (akár babásítva is)
Helyettesítő termékek megismerése
Testünk öngyógyító folyamatainak megértése & segítése
Mintaétrend
A Jól eső
testmozgás
Biztosan Neked is van, amit szívesen megváltoztatnál a testeden.Mi lenne, ha először a kiváltó okot szüntetnénk meg és utána élvezhetnéd, hogy a tested visszatalál önmagához és felveszi a lehető legjobb formáját? És mi lenne, ha ezt még élveznéd is, nem pedig a konditeremben a taposógépen szenvednél?A gyulladáscsökkentés egyik legfontosabb szempontja, hogy csökkentsük a szervezetre ható stresszt. Egy jól eső, 15-20 perces testmozgás gyönyörűen harmóniába hozza a testünket. Természetesen a hosszabb, nagyobb megterheléssel járó edzéseknek is megvan a maguk helye, de ez (is) egyénenként változik.Alap koncepció: otthon, bármikor elvégezhető, illetve a heti edzés felosztás rugalmasan alakítható. Ha szeretnéd segédeszközökkel (súlyzók, bokasúly, pilates labda stb), vagy nélkülük. Igény esetén konditermi edzéstervvel kiegészítve!Online konzultációk heti vagy kétheti gyakorisággal. Emellett pedig mindennapos check in-ek, emlékeztetők, hogy mindig legyen valaki, aki fogja a kezed
Mire számíthatsz?
Megtanulod, hogy mennyire könnyű is lehet a napi mozgás beiktatása
Rövid, bárhol elvégezhető tesik
Nyújtás, stresszoldás
Segédeszközökkel (súlyzó, bokasúly, pilates ball stb) vagy nélkülük
Konditermi kiegészítés
Minden További információ
ha érdeklődnél
A program az online konzultációk révén egyénre szabott, ezért a minőségi közös munka érdekében az adott havi létszám limitált!Az űrlap kitöltésével 5 percen belül érkezik a tájékoztatód.:) Kérlek ellenőrizd a Promóciók/Spam mappádat, általában ott található meg!
Fontos: ez semmilyen kötelezettséggel nem jár!(ha mégsem találod kérlek írj egy üzit: [email protected])